【履くだけ簡単！】おうちで体幹エクササイズ【アンドメディカル】

健康のために運動は大切だと頭ではわかっているけれど、重い腰がなかなか持ち上がらない。そこで取り入れたいのが、くつろぎながら姿勢を整えたり、暮らしながら身体を鍛えたり、いつもの日常を健康的なものに変えてくれるアンドメディカルのプロダクト。従来の健康アイテムのイメージを一新する、インテリアや家具と調和するデザインは一見の価値アリ。中でもおすすめはKAMOLEG2.0。スリッパのように室内で履いているだけで、いつもの歩き方が自然とフィットネスに変わるという優れものなんです。

正しい歩き方へサポート

ラウンド状にカーブしたアウトソールが、かかと着地からつま先での蹴り出しまでをガイドし、正しい歩き方へサポート。下半身の筋肉を効率的に使って歩けるようになるため、いつもの何気ないおうち歩行が自然とフィットネスに変化。不安定なソールが体幹を鍛えるエクササイズにもなるため、運動不足の方やパフォーマンスアップしたい方にもおすすめ。

インソールは取り外して手洗い可能

インソールは取り外して手洗い可能なので、いつでも清潔&快適な履き心地をキープ。

4つの筋肉に効果的にアプローチ

KAMOLEGが着目したのは、「ふくらはぎ（腓腹筋）」「太もも（大腿四頭筋）」「足を振り上げるインナーマッスル（腸腰筋）」「お尻（大臀筋）」の4つの筋肉。歩くたびにこれらの下半身の筋肉を伸ばして鍛えることで、健康的な美脚を目指せます。ここからは、より効果が期待できるストレッチやエクササイズ方法を見ていきましょう。

ふくらはぎのストレッチ

KAMOLEGを履いて、ふくらはぎや足首のストレッチができます。キッチン台や椅子に手を置いて、かかとをゆっくり下ろしてつま先を上げます。ふくらはぎの筋肉が伸びて、足をリフレッシュするのに効果的です。

内ももとお尻のエクササイズ

①キッチン台や椅子（またはエクサポール）をつかんで身体を安定させたら、足を大きく開いてつま先を外向きにして立ちます。

②つま先を前に倒し、かかとを上げながら、腰を膝の高さまで下ろしていきます。

③かかとを下ろしながら、ゆっくり立ち上がります。1日10回を目安に行なうことで、内ももとお尻の引き締め効果を期待できます。