肌が激変!? 美肌を目指すメンズ美容ビギナーが守るべき5つのルールとは？

【語る、男の美学】　
ぶっちゃけ、お肌のお手入れしてますか〜？　いまやメンズ美容市場は右肩上がりで成長中。今回はおすすめコスメ含め、プロ直伝の「男の美容」を学べる好機。合言葉は目指せ、ナイスガイです！

ナイスエイジングを目指す！ 教えて先生！
【男の美容】5つのルール

そもそも論として、かっこよくエイジングするにはどうすれば？　そこで美容皮膚科の権威、髙瀬聡子先生に男性美容についての基本的ルールを聞きました。始めるのに年齢は一切関係なし。今のうちからコツコツ続ければ、見た目はもちろん、人生だって変わります！

ウォブクリニック中目黒
髙瀬聡子先生

1995年、東京慈恵会医科大学・卒。同大学付属病院で皮膚科勤務を経て、2007年に開院。日本美容皮膚科学会会員、日本皮膚科学会正会員。著書に「いちばんわかるスキンケアの教科書」（講談社）他。

いま、誰もが憧れるのは、健康的な美肌メンズ！

鍛え抜かれた体に清潔感あふれる美肌――。映画『007』の俳優、ダニエル・クレイグは今年で御年57歳。理想のイケオジは、まさにナイスエイジングで賞！　いや〜スターと比べられてもｗと思ったあなた、諦めたらそこで試合終了ですよ。だって美肌は誰でも目指せるんですから！

見た目印象は、髪や服と同じくらい肌も大切。特に年齢を重ねると、顔がくすみ、毛穴・シミ・シワが目立って清潔感がダダ下がりしがち。でも顔色を明るく整え、気になる部分が目立たなくなるだけで、印象は180度変わります。しかも、肌はお手入れを続けるほど周りの見る目も変わり、効果を実感できるのもうれしい！

そこでまずは美容ビギナーが押さえたい基本ルール5つを、美容のプロに教えていただきました。好印象はまず肌から。令和時代の新常識ですよ！

【洗う】
Q.顔は泡が命ってホント？

「これはホント。泡がクッションになって、肌への負担が少ないからです。ただし、顔の上で直接泡立てると肌を傷つけやすいので、手でしっかり泡立ててから使いましょう」と髙瀬先生。

正しい方法は次の4ステップです。

「まず、35℃以下のぬるま湯、または水で顔を濡らし、汚れを軽く落とす予洗いを。次にホイップクリームのようなふわふわの泡を準備。手で泡立てるのが苦手なら、泡で出るポンプタイプや泡立てネットを使うと簡単です。それをやさしく顔全体に乗せて擦らず馴染ませたら、最後にぬるま湯か水で流して完了。髪の生え際やあご下は、すすぎ残すと肌荒れの原因になるので特に気をつけて」泡を味方につける、これが洗顔の極意です！

【POINT】手順に沿って洗うべし　
①ぬるま湯で予洗い
②泡を“乗せる”
③顔に馴染ませる
④優しく流す！

【潤す】
Q.化粧水って何の意味があるの？

髙瀬先生曰く「いわば、肌に飲ませる水のようなもの。肌細胞って約60％は水分で、目に見えなくても常に肌から蒸発しているため、しっかり給水が必要なんです」。

さっぱりしたい人は水っぽいシャバシャバ系、乾燥しやすい人は白濁やとろみ系がおすすめだそう。使うタイミングはお風呂上がりが基本です。

「夏は汗が引いてから、冬は乾きやすいのですぐつけて。パンパン叩くのは無意味なので、手でやさしく包み込むよう顔に馴染ませましょう。手にモッチリ吸い付く感じになれば、水分が満タンのサインです」。

そして男子たるもの、ミミッチィことはするべからず！　「使用量はケチらずにたっぷり使うこと。十分な量を使えば、肌の潤いを守れます」

【POINT】季節によって塗るタイミングを替える　
お風呂後に……
夏：汗が落ち着いてから
冬：すぐに!!

【留める】
Q.乳液塗るとべたべたするのはOK？

「確かにべたべたしますが、乳液は“塗らなくてもいいもの”ではなく、“塗るべきもの”です」とキッパリ。「洗顔後、化粧水で水分を入れたら、乳液でフタをするまでがワンセット。フタをしないと、せっかく肌に入れた水分が逃げてしまいます。べたつきが苦手なら、量を減らすか、さっぱりタイプを選んでみて」。

塗り方もコツがあります。「肌に馴染みやすくするため、乳液をてのひらで軽く温めてから、額・両ほほ・鼻・あごの5か所に均等に乗せ、外側に向けてやさしく塗り広げましょう。パンパン叩くのはもちろん、ゴシゴシ擦り込むのは避けて」。

ここまでの洗顔・化粧水・乳液の3ステップは慣れれば5分程でできるので、ぜひ毎日の習慣にしたいところ！

【POINT】俺はいいかな、はあり得ない　
洗顔→化粧水→乳液はセット！

【整える】
Q.サプリって必要？ ひげの正解は？

スキンケア以外では、サプリとひげも気になる！　「サプリはあくまで栄養の補助。基本はバランスよく食べることが大切です。肌に良いと言われるのはビタミンA、B、C、E。ビタミンAは普段の食事で摂れるので、サプリを選ぶならB、C、Eあたりですね」。

Aは肌の生まれ変わりをサポートし、Bは肌バランス、Cはテカリや年齢肌、Eは血の巡りを整える働きがあるそう。

「ひげ剃りは洗顔で肌を清潔にしてから、クリームやジェルをつけ、毛流れに沿ってやさしく剃って。逆剃りはご法度です。剃った後は、化粧水と乳液で保湿もお忘れなく」。

なお、ひげを抜くのは肌トラブルの元になりやすいので控えたいところ。大物はついブチッとしたくなりますけどね。

【POINT】ビタミンを上手くとる！　
ビタミンA：ターンオーバーを促す
ビタミンB：補助役（バランサー）
ビタミンC：テカリ防止・アンチエイジング
ビタミンE：血液循環

【眠る】
Q.仕事が終わらないけど、眠るってそんなに大切？

日本人の平均睡眠時間は6.5時間程。でも「睡眠時間は人それぞれ。自分がスッキリ起きられれば問題ありません。要は寝始めに深く眠ること。成長を促すホルモンが分泌され、美容や健康にもうれしい変化が期待できます。そのためには、寝るスイッチを作っておくことが大事」。

たとえば入浴で体を温めておくと、体温が下がるときに自然と眠気がくるそう。反対に寝る直前の筋トレやブルーライト浴びまくりのスマホは脳が覚醒しやすく、おすすめできないと髙瀬先生。無意識のうちにスマホを弄りがちなクセ、反省です。

そして夏はエアコンの風にも注意。「風が直接体に当たると乾燥しやすく、肌に負担がかかります。美肌のためには風向きを調整しましょう」

【POINT】寝るスイッチを身につけよ　
グロースホルモンを出す為に寝入りをよくする

 
※表示価格は税込み

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［ビギン2025年9月号の記事を再構成］スタッフクレジットは本誌をご覧ください。