良質な睡眠をとるには「布団に入る1時間半前の準備」が重要なのだ！

家時間の増加に伴い、見直されているのが睡眠の質。深く良質な眠りを得るためには、寝る前1時間半でいかによい準備をするかがカギなんです。

ベッドインする前♡の準備が大事と気がついた

無意識下で成功するには、意識的であるべし……。何だか禅問答のようだけど、これ、人生の約1/3を占める睡眠時間のハナシね。リモートワークの増加etc.で、無意識下の睡眠の質に意識的になるビジネスパーソンも増加。

ピローやマットレスなどの寝具だけでなく、ドリンクやオイルなどのサポートアイテムも大活況。ヤクルト1000の大ヒットも“いい睡眠”に投資を惜しまない人が増えたからだしね。日々の疲れを癒やすべく、どうぞよき眠りを。いい夢見ろよっ！

［22：30］ハーブの香りで入浴

クナイプ グーテナハト
バスソルト ホップ＆バレリアンの香り

布団に入るときにちょうど深部体温が下がり始めるようにするには、約1時間半前の入浴がベストと言われている。そこで温浴に最適な天然岩塩の助けを借りてしっかり体を温めて、そこから反動で体温の下がったときに眠るといいワケ。850g。2640円（クナイプお客様相談室）

［23：00］睡眠ドリンクを摂取

森永乳業
睡眠改善

睡眠の質を改善（起床時の疲労感を軽減）するとされる機能性関与成分、L-テアニンを配合。すっきりしたライチ味＆カロリー・カフェインともにゼロなので、胃腸を休ませておきたいと言われる就寝1時間前を切っても安心して飲める。125ml。130円（森永乳業 お客様相談室）

［23：30］話題のCBDオイルでリラックス

Soan
CBDオイル／リカバリー

こちらも早耳の人には耳タコになっているかもな、今話題のCBDオイル。そう、大麻草に含まれる合法の成分、カンナビジオールが原料のオイル。口内の舌下に数的垂らし、毛細血管経由で摂取すると効果的で、副交感神経優位に導いてくれるとか。30ml。1万8000円（Soan）

［23：50］クリームを顔全体にオン

アスレティア
フィトスリーピングクリーム

睡眠と肌の関係に着目して生まれた保湿クリーム。就寝前に顔全体に塗ると、①ラベンダーの香りでウトウト、②濃密なクリームが睡眠中に肌に潤いをもたらし、翌朝にはもっちり肌と一石二鳥！　いろんな意味で、いい顔で翌朝を迎えくだされ。30g。1万1000円（アスレティア）

［24：00］脳を冷やすピローで良質な睡眠を

ブレインスリープ ピロー

『スタンフォード式 最高の睡眠』によると、脳のクールダウンこそが深く良質な睡眠を助けるとか。網目状のポリエチレンファイバーが連なるすこぶる通気性の高い素材で脳を冷やす本ピローも話題沸騰。W60×H6～14×D35cm。3万3000円（ブレインスリープ）
 

布団に入る前こそ大事なんだよなぁ

 
※表示価格は税込み

［ビギン2023年2・3月月号の記事を再構成］スタッフクレジットは本誌をご覧ください。