【ランシュー入門】楽しい移動手段＝ランニング。続けるためのマインドセットとは？

ひとつあれば毎日がHAPPYになる！
FUN！ ランシュー入門

どうも気分がノらないんですよねえ、ランニングって。疲れるわヒザも痛くなるわ、あえて時間を割くイミトハ……なそこのアナタ、誤解です。

じつは、健康のために走るなら時間は正味1回5分でもOK！　それを毎日続ければ、継続しただけ死亡リスクが下がるという研究結果もあるんです！　“毎日継続”と聞くとハードルは激高ですが、実は今、目的をよりFUN！　にするための移動手段としてランを楽しむ人が増えているんです！

ムリなく続けられるとなれば、あとはお気に入りの一足を見つけるだけ♪

1日5～10分でも寿命が延びる!!

男女5万人以上を対象に行われた2014年アメリカの研究機関の結果では、毎日 5～10分のランでも非ランナーに比べて、死亡リスクが約30％減少するとか！　ペースは “キロ6分チョイ”だし、それがキツい場合は、15分のウォーキングでも同様の恩恵が受けられるそう。つまり、ガツガツ走る必要はないんです!!

スタイルアップも叶う♪

巷のスニーカーに比べクッション性を重視するためソール厚め。ゆえに身長アップ＆脚長効果にも期待大。スポーツMIXスタイルも一般的な今、デイリーに履かない手はない！

今、ランニングはFUN！な移動手段になっている！

［FUN！］気持ちよ〜く銭湯に入るため♪

近年一大トレンドと化した銭湯＆サウナでより一層整うための助走にもうってつけ！　ラン後のサウナは血流を促して体を温めてくれるため、リカバリーを早めてくれる可能性も。

［FUN！］食べて飲んでの言い訳を作る（苦笑）

汗びっしょり……って季節でもないから、“ちょっと一杯”のために走るのも気分ヨシ。事前にカロリーを消費しておけば、“もう一杯”いっちゃっても言い訳できるでしょ？(苦笑)

［FUN！］ジムでのランニングマシーン代わりに！

タイパ重視なトレーニーはジム前後にぜひランを。トレ前ならウォーミングアップに、トレ後なら脂肪燃焼に効果を発揮してくれる。時短にもなるから体作りもタイパ最大に！

 
※表示価格は税込み

［ビギン2025年12月号の記事を再構成］スタッフクレジットは本誌をご覧ください。