体に生じがちな4つの不調の改善を期待できる！「コンビニリカバリー御膳」を召し上がれ♪
自炊は無理って人は盛るだけでOK！ 身体の悩みに効くッ……!!
夜は遅いし朝も早いし料理できないし、そもそも面倒くさいんで自炊なんて無理無理！ だったら最後の砦、コンビニのお世話になっちゃいましょう。というわけで日ごろ、体に生じがちな4つの不調に対して、改善が期待できるハイスペックな食事を、コンビニ毎にビギンが独自セレクト、主菜、副菜、汁物に組み合わせて、バランスの良い御膳に仕上げてみました。罪悪感とはオサラバ、さあ存分に召し上がれ♪
［朝食］朝会が眠すぎるアナタは……
血糖値をコントロール低糖質御膳
食後急激に眠くなるのは血糖値の乱高下が原因かも。大事なのは血糖値を急上昇させないこと。そこで頼りにしたいのがローソンの低糖質シリーズ。いろいろ展開しているから御膳にも組みやすい。こんな朝食いかが？
ダイエット中のパン好きが通う「LAWSON」
パン好きが歓喜した低糖質パン
ブランパン（2個入）
糖質／1個2.0g
ブラン（穀物の外皮）を使うことでパンの低糖質化を実現。発売当初よりさらに糖質が減り、美味しさは格段にアップ！ 138円。
ドーナツも低糖質！
ブランドーナツ（2個入り）糖質／1個5.9g 127円。
糖質×高たんぱくが嬉しい
炙りサーモンチーズスティック
糖質3.4g
鮭の身とすり身を合わせ、さらにチーズを練り込んだ魚介のスティック。低糖質なだけでなく、たんぱく質も10.8g摂れる。203円。
野菜不足が気になる人にお勧め
1食分の野菜が摂れるポトフ
糖質5.1g
食べ応え十分なソーセージ入りで、しかも手軽に1食分の野菜が摂取できるポトフ。気になる野菜不足もコレにて改善。430円。
ガッツリ食材で満足度高し！
8品目のコブサラダ
糖質6.0g
ゆで卵にブロッコリーに海老と食べ応えのある食材が勢ぞろい。クリーミーなドレッシングと相まって、満足感の高い1品。594円。（※ナチュラルローソンのみでの販売）
［朝食］お通じが良くないアナタは……
絶好“腸”なたっぷり食物繊維御膳
暑くて食欲減退、汗かきまくりで体内の水分も不足気味。結果、最近便秘がち……。ならばとファミマのラインナップから、便秘解消に有効な食物繊維をたっぷり含んだ食べ物を選抜。朝の御膳に仕立ててみました。
ヘルシーなおむすびに定評あり「Family Mart」
話題の食物繊維で腸スッキリ
スーパー大麦手ほぐし焼鮭
食物繊維1.1g
豪州が10年をかけて国ぐるみで開発したスーパー大麦を使ったおむすび。一般的な大麦に比べ、食物繊維を約2倍多く含む。160円。※発売地区：東京都（一部店舗除く）・神奈川県（一部店舗除く）（終売となっている可能性があります）
もち麦も劣らず優秀！
もち麦 野沢菜こんぶ155円（※一部地域で取り扱いがない場合がございます）
ごぼう由来の食物繊維で快腸
焙煎ごまの風味を感じるごぼうサラダ
食物繊維3.2g
焙煎ごまマヨソース＋シャキシャキ食感が美味。ごぼうに含まれる食物繊維が、腸内の善玉菌を増やしお腹の調子を整える。150円。
食物繊維もたっぷり5g含有
春雨スープたっぷりわかめ
食物繊維5.0g
食物繊維が豊富なわかめをたっぷり加えた春雨スープ。オイスターの旨みが引き立つしょう油スープが飽きない美味しさ。190円。
食物繊維＋二酸化炭酸のW効果
スーパーサイダーファイバー
食物繊維1.5g
飲むだけでレタス3個分の食物繊維が摂取できる。また炭酸飲料に含まれる二酸化炭素は便をやわらかくしてくれるんだとか。120円。
［夕食］夜食がやめられないアナタは……
腹持ちハンパない高たんぱく御膳
筋トレに付きものの高たんぱく質な食事、じつは消化に時間がかかる上に、満腹ホルモンも分泌するから腹持ちが◎。ミニストップの品揃えから、食欲を抑えるのに効果的な高たんぱく食品を選んで、夜の御膳をご用意！
ホットスナックの関門を超えられるか MINI STOP
自宅のレンジで熱々に食せる
Big炭火焼き鳥（塩味）
たんぱく質13.2g
ホットスナックコーナーでお馴染みの炭火焼き鳥が、自宅で味わえる！ サラダチキンに飽きた人にお勧めの高たんぱく食材。213円。
大量のたんぱく質を一気に摂取
スパイシー砂肝
たんぱく質22.6g
低カロリー、低糖質にして皮なし鶏もも肉とほぼ同量のたんぱく質を誇る砂肝を薫り豊かなコショウでスパイシーに味付け。321円。
よく噛めば食欲も落ち着く！
ごろっと具材を食べる豚汁
たんぱく質9.2g
豆腐、大根、人参、豚肉などの具材がごろごろ。たんぱく質に加え、よく噛むことで満腹中枢が刺激され満腹感が得られる。375円。（発売地区：関東地区）
良質なたんぱく質で食欲を抑制
たんぱく質が摂れる豆腐つくねサラダ
たんぱく質12.8g
豆腐、つくね、ゆで卵と良質なたんぱく質がこれ１ 食で12.8gも摂取できる。ほうれん草にリーフレタスに人参と野菜類も豊富だ。（※現在は販売を終了しております）
今買える高たんぱくサラダはコチラ
たんぱく質がとれるカニカマサラダ 429円。（発売地区：関東地区）
［夕食］夏バテで風邪っぽいアナタは……
免疫力を徹底アップ4種の有効成分御膳
食欲不振に睡眠不足と夏は何かと免疫力が下がりがち。これに抗うべく、免疫力を高めてくれる成分を多く含む食品が豊富な、ニューデイズのラインナップから夜御膳に食したい料理をピックアップ！ 元気でそう♪
これが駅で買えるありがたさよ……… NewDays
免疫力を高める乳酸菌入り
シールド乳酸菌®入りスモークチキン＆レモン風味サラダのトルティーヤ
腸壁の内側にいる免疫細胞を刺激して活性を促すシールド乳酸菌を配合した一品。健康維持や風邪症状の軽減などが期待できる。※現在は販売を終了しております
もうじき発売！
シールド乳酸菌®入りチーズサラダ＆スモークチキンのトルティーヤ 8/20発売予定。340円。
免疫力が付くフコイダン
海藻のネバネバサラダ青じそドレ
わかめなどの海藻類に含まれるヌメリ成分フコイダン、この水溶性食物繊維が免疫細胞を活性化。免疫力アップが期待できる。240円。
体温を上げるショウガオール
国産昆布使用！ 7品目具材の根菜生姜スープ
もち麦と根菜、北海道産昆布を使用。熱を加えた生姜に含まれる成分、ショウガオールで免疫力向上が期待できる。398円。
抗酸化力を高めるセサミン
4種具材を楽しむ野菜の胡麻和え
小松菜、人参、ひじき煮、油揚げの胡麻和え。抗酸化作用を持つ胡麻特有の成分セサミンが、体内の活性酸素を抑制する。240円。
※表示価格は税込み
［ビギン2024年9月号の記事を再構成］スタッフクレジットは本誌をご覧ください。
